Преди лягане не трябва да се гледат филми на ужасите или със сцени на насилие.
Учени от Йейл установили, че хората, които искат да спрат да сънуват кошмари, трябва да отделят по 8 часа за сън.
Нощната почивка се възприема като оздравителен процес, който трябва да освободи тялото от стреса, натрупан през деня, и да го подготви за нови трудности.
Проучването, обхванало 122 жени между 18 и 32 години, показва, че пълноценният сън е важен за премахването на неприятните спомени.
Участничките гледали филми за безопасното шофиране и такива, съдържащи инциденти. Жените, които наблюдавали страшните сцени, получили нарушения в съня и били подложени на терапия, която изисквала поне 8 часа сън.
Резултатите разкрили, че заспиването по едно и също време и сън, продължаващ 8 часа, прогонва лошите сънища.
Учените отбелязват, че преди лягане не трябва да се гледат филми на ужасите или със сцени на насилие.