Експерти посочват, че 15 минути продължава най-кратката физическа активност, от която човек може да извлече полза за здравето си.
Само 15 минути движение на ден могат да увеличат продължителността на живота с три години и да намалят риска от ненавременна смърт с 14%, сочи ново проучване, направено сред 400 000 души, цитирано от Би Би Си.
Експерти посочват, че 15 минути продължава най-кратката физическа активност, от която човек може да извлече полза за здравето си. Четвърт час е наполовина продължителността на физическа активност, като бързо ходене например, препоръчана от медиците във Великобритания.
Същевременно, специалисти изчисляват, че продължителността на живота на обездвижен човек, който прекарва средно по 6 часа на ден пред телевизора, е с около 5 години по-кратка.
Правителството на Обединеното кралство поднови препоръките си към хората в активна възраст, като призова те да спортуват поне по 150 минути седмично. Това може да включва 10 минути физическа активност всеки ден или 30-минутни сесии пет пъти седмично.
„Можете да усетите положителна промяна и от сравнително кратка като времетраене активност. По-дълго натоварване е по-добре, разбира се, но с малко също може да се започне”, казва специалистът по спортна психология проф. Стюърт Бидъл.
Веднъж започнали да се движат активно, на хората започва да им харесва и постепенно увеличават времетраенето, разбрали по време на изследването специалистите. По-дългите тренировки дават още по-големи ползи в здравословен аспект, категорични са експертите, тъй като се оказва, че всеки 15 минути повече, прекарани в движение, допълнително намаляват риска от ненавременна смърт с 4%.