/Поглед.инфо/ Режимът на домашна изолация, който жителите на много страни по света са принудени да спазват поради пандемията на коронавирус, се отразява и в отношенията с близки. Психолозите настояват да бъдем по-толерантни един към друг и заедно да изживеем това уникално преживяване, за да не разрушим, а да укрепим семейството. И някои експерти прогнозират, че след девет месеца трябва да очакваме скок на раждаемостта, според Jyllands-Posten.
„Не се съмнявам, че разводите ще започнат след един или два месеца“, предупреди семейният психотерапевт Кристиане Мойленграхт в интервю за Jyllands-Posten, коментирайки възможните последици от домашната карантина, в която в момента се намира по-голямата част от датското население, за да спре разпространението на коронавирусната инфекция. В същото време тя прогнозира, че след около девет месеца може да се очаква скок на раждаемостта в страната, когато след принудителната изолация в много семейства ще започнат да се раждат „децата на коронавируса“, се казва в статията.
Когато хората са затворени вкъщи заедно, това е „голямо изпитание“ за връзката им, върху което се надграждат също опасенията за здравето и финансовите последици от епидемията, обяснява Мойленграхт. Според нея всички натрупани по-рано различия по време на карантината се влошават: „Когато се страхуваме от нещо и се чувстваме несигурни, често започваме да реагираме твърде много на всичко, да се караме повече, да критикуваме и изобличаваме другите. И тогава, ако вече има малка пукнатина между хората или някакъв невидим проблем, съществува риск в такава ситуация все повече да се отдалечаваме един от друг."
Трудността се състои в това, че всеки оценява ситуацията по различен начин, което също може да провокира конфликти, отбелязва психотерапевтът. Например, ако един човек по природа е по-боязлив и не иска да излиза навън, за да не поема рискове, друг може да е по-безразличен към всичко и да прецени, че няма нищо лошо в това да отиде за продукти - и всичко това може да се превърне в допълнителен източник спорове. Следователно, по време на карантината е изключително важно да се „проявява толерантност“ един към друг, за да оцелеем през този период с минимални загуби за връзката, призовава Мойленграхт.
Подобни препоръки в интервю за Jyllands-Posten изказа и Фрей Прал, психолог и семеен психотерапевт от Дания. „Търпението трябва да бъде вашата пътеводна звезда. Наистина, това е трудно, защото сега всички сме под голям натиск. Но проучванията показват, че подкрепата на партньорите е най-важното в трудни моменти. Напомняйте си за това в един на друг, осъзнайте, че сега сте по-важни един за друг от обикновено.“, призовава Прал. Според него подобно съзнателно възприемане на ситуацията ще помогне на хората да бъдат по-снизходителни един към друг.
Също така е изключително важно да не се затваряте в себе си и не забравяйте, че всеки член на семейството „се опитва да се справи със ситуацията възможно най-добре, но понякога няма достатъчно ресурси за всичко“, отбелязва експертът. Именно поради това семейните кавги възникват най-често, обяснява Прал: „Когато сме подложени на стрес, ние се зацикляме върху себе си. Ние се фокусираме върху опасностите и заплахите и всичко, което партньорът прави, е видимо в тази светлина. Тълкуваме всичко отрицателно. Междувременно, поведението на партньора трябва да се тълкува, като се вземе предвид фактът, че той също е подложен на натиск и поради това може да бъде избухлив.“
В същото време и двамата психотерапевти са сигурни, че сега „благодарността” един към друг трябва да заема важно място в отношенията. Хората се насърчават да бъдат признателни и да оценяват това, което имат, се казва в статията. „Това дава възможност да се обърне внимание на това, което имаме, а не на това, което нямаме. Можем да отделим много време, концентрирайки се върху това, което нямаме в момента, но така или иначе няма какво да се направи! Вместо това е по-добре да се съсредоточите върху това, което можете да контролирате: върху вашето поведение и емоции.“, съветва Мойленграхт.
Освен това в такива необичайни ситуации е важно членовете на семейството да си „правят пауза“ и редовно „да почиват един от друг“, дори социалната свобода да е ограничена до известна степен, препоръчват експертите. „Понякога трябва да си даваме свобода, включително от децата. Полезно е да създадете график, който да отговаря на очакванията и на двамата: кой, какво и кога прави. Също така се уверете, че имате време един за друг, когато не работите и не сте заети с децата“, казва Прал в интервю за Jyllands-Posten.
Според него, ако е възможно, трябва да ходите на разходка всеки ден, за да избягате от проблемите - например да се разхождате по морския бряг. Ако това не е възможно, психотерапевтите препоръчват "да се качите на тавана или да слезете в мазето", а също така не забравяйте да отделите време за любимите си занимания, се казва в статията.
„Една двойка трябва да елиминира поне десет минути на ден всички разсейвания и да обръща внимание само един на друг. Наричам го един вид контролно отбелязване“, препоръчва Мойленграхт. В този момент и двамата един след друг трябва да разказват един на друг за своите страхове и чувства. Нещо повече, важно е в никакъв случай да не обвинявате партньора, а да изразявате подкрепата си към него, обяснява експертът: „Просто трябва да слушате, може би да се държите за ръце. Всъщност сега, когато сме откъснати от обществото, е особено важно да поддържаме физически контакт помежду си."
И двамата семейни терапевти подчертават, че карантината ни дава възможност да подобрим семейните отношения, се казва в статията. „Когато изпаднем в стресови ситуации, губим способността да „присъстваме в момента“ и да бъдем толерантни. В същото време, ако си позволим да бъдем такива, това може много добре да повлияе на отношенията. Така че сега имаме уникална възможност.“, завърши Прал в интервю за Jyllands-Posten.
Превод: М.Желязкова