Много често сме свикнали да виним майките си за разочарованията в живота, но според д-р Елсън Хаас, автор на книгата Staying Healthy with Nutrition, поне що се отнася до наднорменото тегло, сме само отчасти прави: "Повечето възрастни, които имат проблем с килограмите, са го имали още от времето, когато са били деца. Гените определено играят важна роля за телосложението, но не бива да смятаме, че са само те".
Според автора първият фактор "М" несъмнено е майката, но не само заради гените, а и заради навиците за хранене, които ни предава: "Все пак да не забравяме, че тя е тази, която ни храни в най-ранната ни възраст, като определя и какво, и колко да ядем". Има обаче и второ "М" - вътрешната ни мотивация. "Глупаво е да търсим решение чрез "бързото" хапче - наднорменото тегло има всъщност дълга предистория", казва Хаас. Ако си дадем сметка кои фактори в живота ни имат значение за натрупването на килограми, ще можем съответно да бъдем по-ефективни в борбата с тях: "Нищо няма да се получи за един ден - става дума за трайни навици, т.е. и тяхната промяна е дълъг, но напълно възможен процес". Напоследък все повече специалисти обръщат внимание и на трето "М" - метаболизмът на тялото. В употреба навлезе терминът базисен метаболитен индекс - БМИ (на английски Basal Metabolic Rate - BMR), т.е. нивото на калориите, от които организмът има нужда, така че да изпълнява нормално всички функции. Известна е и формулата, по която можете да изчислите своя индекс: - при застоял начин на живот - БМИ х 1,2 - при слабо активен - БМИ х 1,375 - при средна физическа активност - БМИ х 1,55 - при активност над средната - БМИ х 1,725 - при занимания с професионален спорт - БМИ х 1,9 Ако желаете да изчислите своя БМИ, натиснете тук за калкулатора на Discovery Health.