През последните години заедно с промяната на характерните особености на сезоните се затруднява и адаптацията на организма към неочакваните промени във времето.

През последните години заедно с промяната на характерните особености на сезоните се затруднява и адаптацията на организма към неочакваните промени във времето. Всички сме свидетели на нетипично високите температури през януари или на неочакваните захлаждания през лятото. Тези резки колебания объркват биоритмите на тялото и предизвикват чувството на необичайна умора. Тя се определя така, защото се явява в хода на рутинното всекидневие – без да е налице физическо или психическо претоварване.

Все пак има и други фактори освен климатичните, които влияят върху това състояние, но често не си даваме сметка за тях:

• Намалена продължителност на деня и съответно липса на достатъчно слънчева светлина. Това предизвиква депресивни нагласи по чисто биологичен път. Липсата на слънце намалява производството на важни химически субстанции в мозъка, които повдигат настроението и самочувствието;

• Небалансирано хранене. Въпреки изобилието от всякакви продукти на пазара нищо не е както през лятото. Хранителните навици в България все още се подчиняват на представата, че през зимата се ядат тлъсти меса, солени туршии, мазни тестени продукти, често обилно полети с различни алкохоли. Множеството празници допълнително провокират трапезните излишества;

• Заседнал начин на живот. Обездвижването, престоят на закрито, сухият въздух в помещенията водят до спадане на имунитета и до парадоксално чувство на умора. Колкото повече един човек седи и лежи, толкова по-трудно след това се раздвижва;

• Боледуването от сезонни инфекции. Острата фаза на настинките преминава за около седмица, но пълното възстановяване на организма отнема още време. А ако сте прекарали грип, възстановителният период е поне две седмици. Освен това приемът на антибиотици нарушава микробиологичния баланс в организма и е допълнителен фактор за умора.

Как да се противодейства на спадналия тонус през зимата точно след края на празниците, когато почивните дни едва са отминали, а до летните отпуски има страшно много време?

На първо място, старайте се да прекарвате колкото се може повече време на открито. Дори и да е студено навън, ако не духа прекалено силен вятър и няма гъста мъгла, разходете се за 30–40 минути с бърза крачка. Един път седмично идете до парк или планина за половин ден. По време на обедната почивка в работата си набележете място за хапване на около километър от офиса и идете пеша дотам. Ако пък навън съвсем не става за излизане, стремете се да качвате стълби, вместо да ползвате асансьора, посетете с колата близкия мол и обикаляйте динамично огромните коридори. Домашен велоергометър също е добро решение, защото вече са на достъпни цени, а позволяват да тренирате, докато гледате новините или любимия си сериал.

Вечер у дома запалвайте ярко осветление. Новите енергоспестяващи крушки създават илюзията за слънчева светлина, а хабят съвсем малко ток.

Стремете се всеки ден да изяждате няколко пресни сурови продукта – един морков, портокал, ябълка. Овесените ядки на закуска с мед и малко пшеничени трици са идеално начало на деня.