Какви храни трябва да ядем за да имаме здраво сърце, ни предлага Британската диетоложка и авторка на готварски книги Нел Нелсън
Диетоложката ни съветва, че освен физическите упражнения, за сърцето са полезни и някои по-специални храни. Например скумрия на скара с джинджифил и чесън. В тази гозба се съдържат полезните мазнини омега-3, заздравяващия капилярите витамин C, както и разреждащия кръвта чесън. Полезните мазнини предпазват от сърдечни заболявания, казва Нел Нелсън. Такива мазнини се съдържат в семената, ядките и мазната риба. Все пак не трябва да прекаляваме с тежките мазнини, защото има вероятност да се увеличи "лошия" и общия холестерол. За да понижим кръвното си налягане, трябва да наблягаме повече на авокадо, зелени зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена. Тези храни са богати на витамин Е и понижават кръвното налягане и заздравяват кръвоносните съдове.