Най-важното правило при борбата с излишното тегло е, че храната не е враг. На нея трябва да гледа като инструмент за правилно функциониране на организма
Искате огледалото да ви заобича отново? Искате да се отървете от досадните тлъстинки около талията?
Има решение и за този проблем – стопете мазнините с храни, богати на устойчиво нишесте.
Устойчивото нишесте се съдържа в много от популярните храни, но повечето хора не ядат достатъчно от тях.
Следващите 10 храни ще ви осигурят по 10-15 грама на ден от това важно за изгарянето на мазнините вещество:
Банани
Порция: 1 среден по големина, около 20 сантиметра.
Устойчиво нишесте: 4.7 грама.
Овесени ядки
Порция: 1/2 чаша, сурови.
Устойчиво нишесте: 4.6 грама.
Бял фасул
Порция: 1/2 чаша, сготвен или от консерва.
Устойчиво нишесте: 3.8 грама.
Леща
Порция: 1/2 чаша, cготвена.
Устойчиво нишесте: 3.4 грама.
Картофи
Порция: 1 картоф с диаметър 6-7 сантиметра, сварен и охладен.
Устойчиво нишесте: 3.2 грама.
Банани за готвене
Порция: 1/2 чаша, cготвени.
Устойчиво нишесте: 2.7 грама.
Нахут
Порция: 1/2 чаша, сготвен или от консерва.
Устойчиво нишесте: 2.1 грама.
Ечемик
Порция: 1/2 чаша, сварен.
Устойчиво нишесте: 1.9 грама.
Пълнозърнета паста
Порция: 1 чаша, cварена.
Устойчиво нишесте: 2 грама.
Кафяв ориз
Порция: 1/2 чаша, cварен.
Устойчиво нишесте: 1.7 грама.
Най-важното правило при борбата с излишното тегло е, че храната не е враг. На нея трябва да гледа като инструмент за правилно функциониране на организма и когато е в правилните количества, тогава няма да има проблеми.