/Поглед.инфо/ Липсата на сън увеличава риска от заразяване с вирусни инфекции с 250%, заяви ръководителят на Центъра по медицина на съня на Московския държавен университет "Ломоносов", кандидат на медицинските науки Александър Калинкин.

Той заяви, че „сънят и имунитетът са практически синоними, „сънят“ осигурява нашия имунитет“. Поради „намаляването на съня, имунитетът пада рязко“. Ако спите по-малко от пет часа, тогава „вероятността да се заразите с вирусна инфекция е повече от 250%“, в сравнение с тези, „които спят повече от седем часа“. 

Калинкин препоръчва да ставате и да си лягате едновременно, за да подобрите качеството на съня, да изоставите будилника, да използвате леки приспособления, които спомагат за по-доброто събуждане и регулиране на циркадните ритми. Според него "нормата на съня" за повечето хора е седем до девет часа, съобщава РИА Новости .

Ще припомним, лекарят-имунолог Владимир Болибок даде съвети на тези, които са прекарали COVID-19 у дома. По-специално специалистът каза кои продукти трябва да се предпочитат, а също така отговори на въпроса как да се преструктурира ежедневието и работата.

Превод: ПИ

Стани приятел на Поглед.инфо във facebook и препоръчай на своите приятели