Какво всъщност показват 28 години проучвания за кратките тренировки и когнитивния капацитет
/Поглед.инфо/ Обширен мета-анализ на екип от Калифорнийския университет в Санта Барбара, обхващащ публикации от 1995 до 2023 година, поставя под въпрос традиционните схващания за продължителността на физическото натоварване и ползите му за главния мозък. Данните от проучването върху субекти на възраст между 18 и 45 години показват, че кратките, високоинтензивни интервални сесии (HIIT) с времетраене под 30 минути генерират по-изразени когнитивни дивиденти в сравнение с дългите аеробни натоварвания. Ефектът обаче остава статистически ограничен и изчезва бързо, ако натоварването не е съчетано с комплексна умствена дейност, което разкрива пробойни в досегашните фитнес догми.
15.08.2026 21:00